Tubuh Anda Kekurangan Vitamin D? Waspadai Osteomalasia

 

Tubuh manusia itu membutuhkan vitamin, kalau tubuh sampai tidak memperoleh asupan vitamin yang cukup maka tubuh bisa saja tidak sehat. Salah satu vitamin yang harus dicukupi adalah vitamin D, kekurangan vitamin ini bisa berakibat fatal.

Salah satunya adalah bisa terkena Osteomalasia, kondisi tersebut adalah kelainan di tulang yang menyebabkan tulang jadi lunak. Karena tulang lunak maka tulang lebih mudah patah, jadi agar tidak terkena cukupi dulu kebutuhan vitamin D.

Penyebab Utama Seseorang Kurang Vitamin D

Kekurangan vitamin seperti vitamin D banyak dialami oleh masyarakat di Indonesia. Biasanya yang kekurangan vitamin tersebut karena tidak mengonsumsi makanan sehat yang mengandung vitamin D atau tidak berjemur di pagi hari. Selain karena hal tersebut ada juga penyebab lainnya yang mengakibatkan seseorang sampai kekurangan vitamin satu ini dan berikut penyebabnya.

  • Mempunyai kulit yang berwarna gelap
  • Usia sudah lanjut
  • Alergi susu
  • Menderita penyakit seperti radang usus dan juga Malabsorpsi
  • Mengonsumsi obat untuk pengobatan HIV atau obat antikejang
  • Berat badan berlebih atau menderita obesitas
  • Hanya mengonsumsi makanan vegetarian

Kalau ada yang punya kondisi seperti itu maka besar kemungkinan selalu butuh asupan vitamin D yang lebih banyak agar kesehatan tetap terjaga. Untuk bisa memperoleh vitamin tersebut bisa langsung berjemur saja saat pagi hari.

Tanda-Tanda Umum Kekurangan Vitamin D

Kalau seseorang sampai kekurangan vitamin itu mudah saja diketahui karena ada tanda-tandanya, tanda ini juga akan ketahuan kalau vitamin D sampai tidak tercukupi. Jadi kalau sudah mulai muncul tandanya maka segera saja penuhi kebutuhan vitaminnya. Untuk yang butuh vitamin D tandanya sebagai berikut ini.

  • Anak-Anak Dan Juga Bayi

Anak-anak atau anak kecil yang butuh banyak vitamin D biasanya akan sesak nafas, kram, pertumbuhan jadi terganggu, gigi lambat pertumbuhannya dan juga nyeri tulang. Jangan sampai anak sampai mengalami hal tersebut sebab dengan tubuh tidak memperoleh asupan vitamin maka tubuh akan mudah terserang virus dan bakteri. Jadi kalau ada anak yang sering sakit bisa mengalami defisiensi vitamin D.

  • Orang Dewasa

Kalau sudah dewasa tandanya berbeda dan tandanya adalah tulang jadi sering patah, nyeri otot, nyeri tulang, nyeri punggung, mudah terkena flu, mudah lelah, luka sulit sembuh, rambut banyak yang rontok.

Selain itu juga banyak yang depresi karena kurang vitamin, kalau ada tanda tersebut baiknya periksakan ke dokter. Dengan memeriksakan diri jadi tahu di tubuh kadar vitamin D ada berapa dan harus mendapatkan asupan berapa banyak agar tidak kekurangan lagi.

Cara Mudah Memenuhi Kebutuhan Vitamin D

Kalau tubuh sampai kurang vitamin jelas akan mudah sakit dan juga pertumbuhan tidak akan normal jadi penting sekali memenuhi kebutuhan tersebut. Agar asupan vitamin D itu selalu terpenuhi maka bisa ikuti cara-cara di bawah ini.

  • Berjemur selama 30 menit saat pagi hari, minimal dilakukan seminggu dua kali.
  • Mengonsumsi makanan sehat yang kaya vitamin D, seperti susu kedelai, susu sapi, telur, minyak ikan dan yoghurt. Makanan laut seperti tuna dan sarden bisa juga dikonsumsi.
  • Mengonsumsi suplemen vitamin.

Dengan melakukan semua cara yang sudah dijelaskan tadi maka tidak takut lagi terserang penyakit karena sudah tidak kekurangan vitamin. Untuk yang minum suplemen baiknya perhatikan aturan pakainya agar tidak kelebihan vitamin D.

Dampak Buruk Kekurangan Vitamin D

Kadang banyak yang berpikir kalau memenuhi kebutuhan akan vitamin itu tidak terlalu penting, padahal pemikiran seperti itu salah sekali. Sebab kalau sampai tubuh kekurangan vitamin pasti dampaknya akan buruk sekali. Apalagi yang tidak terpenuhi adalah vitamin D pasti dampak seperti di bawah ini akan terjadi.

  • Radang sendi
  • Sakit kepala
  • Migran
  • Osteoporosis
  • Obesitas
  • Diabetes
  • TBC
  • Sepsis
  • Hipertensi
  • Gagal jantung
  • Rambut rontok
  • Kanker

Kalau yang kekurangan adalah ibu hamil maka resikonya adalah kelahiran prematur, preeklamsia, dan juga bisa menyebabkan kelahiran secara caesar. Jadi kalau tidak ingin mengalami kejadian tersebut maka segera saja penuhi semua kebutuhan vitamin. Agar aman dan sehat jangan terlalu banyak minum suplemen tetapi makan saja makanan yang menjadi sumber vitamin D saja.

6 Buah-Buahan Untuk Redakan Gangguan Asam Lambung

Gangguan pada lambung seperti asam lambung memang kerap sekali terjadi dan yang mengalami bukan hanya orang dewasa saja tetapi anak kecil juga banyak yang mengalaminya. Kalau asam lambung sudah naik kadarnya pasti tubuh jadi tidak enak karena sering terasa sakit. Agar asam lambung bisa normal kembali bisa mengonsumsi buah, ada banyak buah yang bisa mengobati asam lambung dan berikut ulasan mengenai buah tersebut.

Buah-Buahan Yang Harus Dikonsumsi Saat Asam Lambung

Agar organ dalam tubuh itu selalu dalam keadaan sehat maka harus memperhatikan makanan yang setiap hari dikonsumsi, apalagi kalau sedang asam lambung. Kalau sedang mengalami asam lambung tidak boleh asal makan hanya boleh makan buah-buahan yang bisa meredakan asam lambung tersebut. Untuk buah-buahan yang harusnya dikonsumsi ada di bawah ini.

  • Manggis

Manggis adalah rajanya buah, karena buah ini banyak sekali khasiatnya. Buah manggis ini yang bermanfaat bukan hanya daging buahnya saja tetapi kulitnya juga bermanfaat sekali. Kandungan vitamin dan juga mineral di manggis inilah yang bisa mengurangi kadar asam dalam lambung sehingga bisa normal.

  • Pisang

Pisang juga sama bermanfaatnya seperti manggis dan buah ini mudah sekali diperoleh tidak seperti manggis yang merupakan buah musiman. Pisang ini merupakan sumber vitamin C, kalium, antioksidan dan juga kalium. Serat yang terkandung di pisang ini akan membantu mengurangi kadar asam lambung, selain itu kadar asam di pisang rendah jadi aman sekali dikonsumsi penderita asam lambung.

  • Melon

Buah melon yang enak sekali rasanya ternyata bisa juga menyembuhkan asam lambung, kalau tidak mau terkena asam lambung juga bisa mengonsumsi melon secara rutin. Buah melon ini tidak asam sebab melon punya pH yang seimbang yaitu pH 6,1. Buah melon sangat aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung.

  • Pepaya

Pepaya yang mudah sekali ditemukan di halaman rumah ternyata manfaatnya begitu besar untuk tubuh manusia, manfaatnya adalah melawan penyakit mematikan seperti jantung, kanker, diabetes dan juga asma. Pepaya mempunyai kandungan Papain, kandungan inilah yang akan memperlancar pencernaan dan juga akan mengurangi heartburn saat asam lambung naik.

  • Apel

Apel ada yang berwarna merah dan juga hijau, biarpun warnanya berbeda buah ini tetap bermanfaat sekali. Apel punya kandungan nutrisi yang banyak sekali, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin B12 dan juga B16.

Selain itu ada juga kandungan zat besi, magnesium dan kalsium. Jarang ada buah yang kandungannya seperti apel ini. Mengonsumsi apel ini akan melancarkan pencernaan dan juga bisa menenangkan perut waktu asam lambung sedang kambuh.

  • Persik

Buah yang jarang di temukan di pasar ini nutrisinya lengkap, ada zat besi, kalsium, magnesium, vitamin A, C, B12 dan juga B16. Makan buah persik bisa mengatasi berbagai macam penyakit seperti kanker, diabetes, masalah pada kulit. Untuk penderita GERD atau asam lambung yang susah makan buah, bisa makan persik saja karena buah persik aman dikonsumsi saat asam lambung.

Penyebab Utama Asam Lambung Naik

Asam lambung sampai tidak normal bisa dikarenakan sering minum-minuman yang kandungan kafeinnya banyak, contohnya adalah kopi dan juga teh. Kafein dalam kopi dan teh akan membuat timbulnya iritasi di dinding lambung, kalau terlalu banyak minumnya maka akan memicu produksi asam lambung menjadi tidak terkontrol. Jadi ada baiknya kalau kurangi minum-minuman tersebut agar tetap sehat lambungnya.

6 Makanan yang Harus Dihindari Penderita GERD

Penyakit yang umumnya diderita masyarakat di Indonesia adalah penyakit GERD, penyakit ini menyerang siapa saja dari yang muda sampai yang tua bisa terkena. Kalau sampai terkena penyakit ini maka harus memperhatikan asupan makanannya, sebab ada beberapa makanan yang bisa menyebabkan GERD makin parah. Makanan-makanan tersebut bisa dilihat di ulasan berikut ini.

Daftar Makanan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi

GERD memang penyakit yang sering dialami dan penyebabnya bisa karena pola makan yang tidak teratur dan sering makan-makanan tidak sehat. GERD jangan dibiarkan begitu saja sebab kalau sudah parah bisa menyebabkan timbulnya penyakit-penyakit lainnya. Agar GERD tidak parah maka hindari makanan-makanan di bawah ini.

  • Makanan Berlemak Dan Berminyak

Makanan yang berminyak dan berlemak memang rasanya enak sekali apalagi dimakan waktu sedang lapar pasti akan lebih enak lagi. Tetapi makanan tersebut sebaiknya jangan dikonsumsi kalau sedang mengalami GERD. Kalau tetap rutin mengonsumsi makanan berlemak maka asam lambung akan semakin naik dan GERD tidak pernah sembuh.

  • Makanan Olahan Dari Susu

Minum susu jelas sehat karena susu mengandung banyak nutrisi dan mineral baik untuk tubuh, tetapi susu ini tidak boleh sampai diminum penderita GERD. Sebab susu atau makanan yang dibuat dari susu seperti keju malah akan memperparah kondisi penderita GERD. Sebab makanan tersebut akan meningkatkan produksi asam pada lambung.

  • Makanan Asam

Makanan asam rasanya segar dan cocok dimakan waktu cuaca sedang panas, tetapi makanan asam ini baiknya jangan dimakan dulu kalau sedang terkena GERD. Sebab makanan asam tersebut yang menjadi pemicu naiknya asam di lambung, kalau seperti itu jelas GERD akan bertambah parah.

  • Cokelat

Cokelat dikenal sebagai makanan yang bisa membuat orang bahagia kalau memakannya, tetapi cokelat ini kalau dikonsumsi dalam jumlah yang banyak akan menyebabkan kadar asam lambung akan meningkat. Cokelat ini bisa membuat klep di Esophagus mengendur, kendurnya klep tersebut akan membuat cairan dalam lambung naik ke kerongkongan.

  • Daun Mint

Daun mint biasanya dijadikan sebagai bumbung pelengkap masakan, masakan kalau pakai daun mint ini pasti rasanya akan lebih segar. Meskipun enak bukan berarti semua orang bisa mengonsumsinya, seperti penderita GERD tidak boleh makan daun mint. Sebab daun ini bisa membuat penderita merasakan nyeri di ulu hati dan sakit perut.

  • Minuman Bersoda Dan Berkafein

Minuman yang ada kafein atau minuman soda itu enak rasanya apalagi kalau minum kopi pasti nikmat sekali. Minuman seperti itu baiknya jangan terlalu sering diminum sebab kafein adalah pemicu asam lambung naik. Jadi untuk yang menderita GERD akan sulit sembuh kalau masih minum Kafein.

Apa Yang Dirasakan Penderita GERD?

Bagi penderita GERD pasti akan susah sekali kalau melakukan kegiatan sehari-hari karena penyakit ini menyebabkan penderita merasa mual dan juga sering muntah. Kalau sering mual dan muntah pastinya akan sulit makan sebab melihat makanan saja sudah merasa tidak nyaman perutnya. Jika penderita GERD perempuan kadang salah mengartikan kalau sedang hamil karena muntah-muntah.

Selain merasa mual, penderita GERD juga sering merasa kalau perutnya terasa panas. Panasnya perut ini dikarenakan asam lambungnya sedang naik. Gejala seperti ini umum sekali dirasakan penderita GERD jadi kalau merasa ada yang aneh dalam perut seperti panas segera periksa ke dokter saja. Dengan mendapatkan penanganan yang cepat pasti GERD tidak jadi parah.

5 Penyebab Bau Urine Terasa Menyengat

 

Buang air kecil sudah menjadi rutinitas sehari-hari, kalau sehari saja tidak bisa buang urine pasti ada yang tidak beres dalam tubuh dan harus segera ke dokter memeriksakan diri. Kalau urine yang keluar ternyata baunya tidak enak juga perlu curiga karena bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan. Urine sampai bau penyebabnya cukup banyak dan berikut ulasannya.

Penyebab Utama Urine Baunya Tidak Enak

Anak kecil atau orang dewasa pasti pernah buang urine tetapi berbau tidak enak. Hal tersebut sebenarnya wajar sekali karena yang mengalami bukan hanya satu atau dua orang saja tetapi ada banyak. Urine sampai tidak sedap baunya bisa dikarenakan banyak hal, untuk penyebabnya bisa dilihat penjelasannya berikut ini.

  • Mengonsumsi Makanan Tertentu

Salah satu makanan yang seringnya menyebabkan urine berbau adalah asparagus, sayuran ini kalau sekali saja dimakan pasti seharian urinenya akan bau. Tetapi tidak semua orang mengalami hal tersebut karena sistem pencernaan setiap orang itu berbeda-beda.

Asparagus bisa membuat urinenya bau karena jika makan asparagus maka tubuh akan membuat sesuatu yang disebut dengan metabolit belerang dan inilah yang membuat bau.

  • Dehidrasi

Kurangnya cairan dalam tubuh juga menyebabkan air kencing bau, kalau tubuh sampai kekurangan cairan pasti urine akan punya kandungan air yang sedikit dan limbah yang lebih banyak. Kalau terjadi kondisi seperti itu pasti urine akan selalu bau, jadi usahakan agar tubuh tidak kekurangan cairan. Biasanya kalau seseorang dehidrasi pasti wajah akan kelihatan lebih pucat dan lemas.

  • ISK (Infeksi Saluran Kemih)

Infeksi ini terjadi kalau ada bakteri yang masuk ke kemih, biasanya bakteri tersebut masuk lewat Uretra. Setelah masuk bakteri akan beranak pinak di kandung kemih, kalau terkena infeksi ini maka air kencing langsung berbau menyengat. Selain itu akan ada gejala-gejala lainnya yang akan muncul, infeksi seperti ini jangan dibiarkan sebab berbahaya jadi harus diobati.

  • Minum Kopi

Minum kopi sudah jadi kebiasaan masyarakat di Indonesia, sehari saja tidak minum kopi pasti ada yang kurang. Tetapi minum kopi tidak disarankan setiap hari, sebab kopi banyak kandungan kafeinnya dan kafein tidak terlalu bagus untuk tubuh. Salah satu dampak buruk terlalu sering minum kopi adalah air kencing berbau tidak sedap. Jadi kalau mau air kencingnya tidak berbau maka kurangi kebiasaan minum kopi.

  • Diabetes

Orang yang terkena diabetes juga sering mengalami ari seninya berbau, air kencing sampai bau dikarenakan tubuh penderita diabetes tidak bisa memproses gula dengan benar. Sehingga gula akan keluar semuanya bersama urine dan itulah yang membuat urine selalu bau. Selain urinenya akan bau, juga akan lebih sering buang air kecil kalau terkena diabetes.

Ciri-Ciri Khas Urine Yang Normal

Untuk tahu urine itu normal atau tidak mudah sekali, bisa dengan melihat warnanya. Kalau warna urine kuning berarti ada yang salah sebab untuk warna yang normal adalah putih bening. Agar urine selalu berwarna putih bening adalah dengan minum air putih yang cukup, dalam sehari air putih yang diminum sampai 8 gelas.

Kedua bisa dilihat dari berapa kali buang airnya, kalau sehari bisa buang air sampai puluhan kali itu tidak wajar. Tetapi kalau cuaca sedang dingin barulah wajar, sebab kalau udara sedang dingin biasanya selalu ingin buang air. Kalau normalnya buang air itu tidak sampai berpuluh-puluh kali.