Pentingnya Menjaga Kebersihan Rumah

Rumah dikatakan bagus bukan karena desain rumahnya yang menarik dan luasnya rumah tersebut tetapi dilihat dari kebersihan rumahnya. Kalau rumah besar dan desainnya menarik tetapi setiap ruangan dalam rumah kotor jelas tidak pantas dikatakan bagus. Akan lebih bagus kalau rumah minimalis tetapi bersih, kalau rumah sudah bersih pasti keluarga akan selalu sehat. Jadi kalau yang sudah punya rumah sangat disarankan sekali untuk rajin membersihkan rumah agar tidak ada keluarga yang sakit.

Ruangan-Ruangan Dalam Rumah Yang Harus Rutin Dibersihkan

Pekerjaan membersihkan rumah memang tidak pernah ada selesainya sebab setelah dibersihkan pasti ada lagi yang kotor, makanya untuk suami itu harus membantu istri membersihkan rumah karena pekerjaan ini melelahkan sekali. Ada banyak sekali ruangan yang harus selalu dibersihkan oleh pemilik rumah dan berikut ini adalah beberapa ruangan yang wajib dibersihkan setiap waktu agar tidak ada virus dan kuman.

  • Kamar Mandi

Ruangan yang paling kotor dan menjadi tempat berkumpulnya bakteri, kuman dan juga virus adalah kamar mandi. Suhu yang agak hangat di kamar mandilah yang menyebabkan bakteri dan jamur cepat sekali tumbuh, jadi kalau tidak dibersihkan kamar mandi akan jadi sarang bibit penyakit. Kalau membersihkan kamar mandi harus selalu membersihkan bak mandi, kloset, pegangan toilet dan juga sudut-sudut ruangan kamar mandi.

  • Kamar Tidur

Kamar tidur di rumah minimalis itu tidak terlalu luas tetapi kamar tidur juga jadi sarang kuman. Kalau tidak dibersihkan akan banyak debu yang menumpuk di kamar tidur dan inilah yang menyebabkan munculnya kuman dan jamur. Kalau sampai kuman yang ada di kasur atau bantal sampai masuk ke tubuh jelas akan sakit, makanya harus rajin menjemur kasur dan bantal agar kuman dan jamur mati. Selain itu sarung bantal juga perlu dicuci dan kalau ada karpet di kamar tidur juga harus rutin dicuci agar selalu bersih.

  • Dapur

Selain ruangan kamar mandi ada juga ruangan yang jadi tempat tumbuhnya jamur dan kuman dan ruangan tersebut adalah dapur. Sebuah penelitian mengatakan kalau bakteri E.Coli lebih banyak ditemukan di alat-alat dapur dari pada di kamar mandi. Jadi harus lebih rutin lagi membersihkan alat dapur dan juga lantai dapur agar kumannya hilang. Agar alatnya bersih secara sempurna pakai saja pembersih khusus alat dapur saja.

  • Ruang Tamu

Ruang tamu juga tidak boleh sampai kotor sebab ruangan inilah yang digunakan untuk menerima tamu. Jadi kalau sampai kotor pasti orang yang bertamu akan merasa tidak nyaman dan tidak mau datang lagi. Membersihkan ruang tamu mudah saja tinggal pel lantainya dan juga bersihkan setiap perabotan di ruangan tersebut saja.

Berapa Kali Seminggu Membersihkan Rumah?

Pasti belum banyak yang tahu membersihkan rumah dalam seminggu itu berapa kali? Untuk waktunya sendiri itu tergantung ruangan dalam rumah, sebab setiap ruangan itu waktu membersihkannya berbeda-beda. Kalau ruangan yang sering dipakai seperti dapur dan juga kamar mandi, membersihkannya harus setiap hari sebab kalau sehari saja tidak dibersihkan akan banyak kumannya.

Kalau untuk ruangan lainnya seperti ruang tamu dan juga ruang keluarga bisa 3 kali seminggu, sebab ruangan ini sering terkena sinar matahari jadi jamur dan juga kuman sulit bertahan hidup. Untuk membersihkannya juga jangan hanya pakai air saja tetapi pakai cairan pembersih yang bisa mematikan semua kuman di rumah minimalis.

Tubuh Anda Kekurangan Vitamin D? Waspadai Osteomalasia

 

Tubuh manusia itu membutuhkan vitamin, kalau tubuh sampai tidak memperoleh asupan vitamin yang cukup maka tubuh bisa saja tidak sehat. Salah satu vitamin yang harus dicukupi adalah vitamin D, kekurangan vitamin ini bisa berakibat fatal.

Salah satunya adalah bisa terkena Osteomalasia, kondisi tersebut adalah kelainan di tulang yang menyebabkan tulang jadi lunak. Karena tulang lunak maka tulang lebih mudah patah, jadi agar tidak terkena cukupi dulu kebutuhan vitamin D.

Penyebab Utama Seseorang Kurang Vitamin D

Kekurangan vitamin seperti vitamin D banyak dialami oleh masyarakat di Indonesia. Biasanya yang kekurangan vitamin tersebut karena tidak mengonsumsi makanan sehat yang mengandung vitamin D atau tidak berjemur di pagi hari. Selain karena hal tersebut ada juga penyebab lainnya yang mengakibatkan seseorang sampai kekurangan vitamin satu ini dan berikut penyebabnya.

  • Mempunyai kulit yang berwarna gelap
  • Usia sudah lanjut
  • Alergi susu
  • Menderita penyakit seperti radang usus dan juga Malabsorpsi
  • Mengonsumsi obat untuk pengobatan HIV atau obat antikejang
  • Berat badan berlebih atau menderita obesitas
  • Hanya mengonsumsi makanan vegetarian

Kalau ada yang punya kondisi seperti itu maka besar kemungkinan selalu butuh asupan vitamin D yang lebih banyak agar kesehatan tetap terjaga. Untuk bisa memperoleh vitamin tersebut bisa langsung berjemur saja saat pagi hari.

Tanda-Tanda Umum Kekurangan Vitamin D

Kalau seseorang sampai kekurangan vitamin itu mudah saja diketahui karena ada tanda-tandanya, tanda ini juga akan ketahuan kalau vitamin D sampai tidak tercukupi. Jadi kalau sudah mulai muncul tandanya maka segera saja penuhi kebutuhan vitaminnya. Untuk yang butuh vitamin D tandanya sebagai berikut ini.

  • Anak-Anak Dan Juga Bayi

Anak-anak atau anak kecil yang butuh banyak vitamin D biasanya akan sesak nafas, kram, pertumbuhan jadi terganggu, gigi lambat pertumbuhannya dan juga nyeri tulang. Jangan sampai anak sampai mengalami hal tersebut sebab dengan tubuh tidak memperoleh asupan vitamin maka tubuh akan mudah terserang virus dan bakteri. Jadi kalau ada anak yang sering sakit bisa mengalami defisiensi vitamin D.

  • Orang Dewasa

Kalau sudah dewasa tandanya berbeda dan tandanya adalah tulang jadi sering patah, nyeri otot, nyeri tulang, nyeri punggung, mudah terkena flu, mudah lelah, luka sulit sembuh, rambut banyak yang rontok.

Selain itu juga banyak yang depresi karena kurang vitamin, kalau ada tanda tersebut baiknya periksakan ke dokter. Dengan memeriksakan diri jadi tahu di tubuh kadar vitamin D ada berapa dan harus mendapatkan asupan berapa banyak agar tidak kekurangan lagi.

Cara Mudah Memenuhi Kebutuhan Vitamin D

Kalau tubuh sampai kurang vitamin jelas akan mudah sakit dan juga pertumbuhan tidak akan normal jadi penting sekali memenuhi kebutuhan tersebut. Agar asupan vitamin D itu selalu terpenuhi maka bisa ikuti cara-cara di bawah ini.

  • Berjemur selama 30 menit saat pagi hari, minimal dilakukan seminggu dua kali.
  • Mengonsumsi makanan sehat yang kaya vitamin D, seperti susu kedelai, susu sapi, telur, minyak ikan dan yoghurt. Makanan laut seperti tuna dan sarden bisa juga dikonsumsi.
  • Mengonsumsi suplemen vitamin.

Dengan melakukan semua cara yang sudah dijelaskan tadi maka tidak takut lagi terserang penyakit karena sudah tidak kekurangan vitamin. Untuk yang minum suplemen baiknya perhatikan aturan pakainya agar tidak kelebihan vitamin D.

Dampak Buruk Kekurangan Vitamin D

Kadang banyak yang berpikir kalau memenuhi kebutuhan akan vitamin itu tidak terlalu penting, padahal pemikiran seperti itu salah sekali. Sebab kalau sampai tubuh kekurangan vitamin pasti dampaknya akan buruk sekali. Apalagi yang tidak terpenuhi adalah vitamin D pasti dampak seperti di bawah ini akan terjadi.

  • Radang sendi
  • Sakit kepala
  • Migran
  • Osteoporosis
  • Obesitas
  • Diabetes
  • TBC
  • Sepsis
  • Hipertensi
  • Gagal jantung
  • Rambut rontok
  • Kanker

Kalau yang kekurangan adalah ibu hamil maka resikonya adalah kelahiran prematur, preeklamsia, dan juga bisa menyebabkan kelahiran secara caesar. Jadi kalau tidak ingin mengalami kejadian tersebut maka segera saja penuhi semua kebutuhan vitamin. Agar aman dan sehat jangan terlalu banyak minum suplemen tetapi makan saja makanan yang menjadi sumber vitamin D saja.